不想近視找上門，以下幾點要牢記！

• 2020-06-29 11:00:58

　　如何科學預防近視？以下幾點要牢記！

　　1、讀寫姿勢要端正。保持眼睛與書本距離為33—35厘米，胸前與桌子距離約為一拳，讀書寫字時要有充足的光線。

　　2、勞逸要結合。連續近距離用眼時間不能太長，每近距離用眼40-50分鐘，要休息5-10分鐘，休息時可以到戶外活動、眺望。

　　3、壞習慣要避免。不要躺在床上看書，不要邊走路邊看書，不要在晃動的車、船上看書。

　　4、飲食要均衡。日常飲食要科學均衡，不挑食、不偏食，保證營養全面吸收，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食品，如胡蘿卜、菠菜。

　　5、要定期檢查。兒童青少年在學習生活中，一旦出現視力下降，應及時到專業眼科醫院進行檢查。即使沒有發現視力異常，也建議3-6個月接受一次視力復查。

　　6、戶外運動。每天盡可能保證2小時左右的戶外活動時間，不僅有利于增強體質，還可以預防和減緩近視的發生。